【途中経過】5km20分切り！｜16-17週目

こんにちは、KEKです。
ランニング企画「5km20分切りチャレンジ」に挑戦中です！

練習スタート時の5km走結果

先週の記録

2026/01/05～2026/01/18

01/08(木)：LT走5km (4:25設定)
01/09(金)：ジョグ8km (5:30設定)
01/10(土)：スイム1500m
01/12(月)：タイムアタック5km
01/17(土)：1km走×2.5(4:00設定)
01/18(日)：速めのジョグ8km (4:50設定)

途中経過：5kmタイムアタック

現在の走力確認のため5kmのタイムアタックをやりました。
目標21:15(4:15ペース)でしたが、結果は21:26(4:17ペース)でした。

呼吸がかなりつらく、足も3kmくらいから重くなり始めました。
現状だと4:15より速いペースだとすぐに限界が来そうな感触。
ただ、最後の1kmが一番速いラップだったので伸びしろはありそうです。

これまで1km走をやってこなかったので
これからは1km走をやって4:00ペースを維持できるようにしたいです。
当面の目標は1km4:00×5（レストは6:00ジョグ200m）を完遂することです。

初めての1km走

1km走をやってみました。
結果はなんと2.5回でギブアップ。。。
まあ正直このくらいかなとは思ってました。
3回目はスタートしたもののとても4:00では無理で500mでギブアップ。
まだ初回なのでここから3回、4回とこなせるように継続していきます。

雑談

年が明けてから少しだれてしまっていたので
これからは気持ち切り替えて頑張ります！