【ラン企画】5km20分切り！｜10週目

こんにちは、KEKです。
ランニング企画「5km20分切りチャレンジ」に挑戦中です！

練習スタート時の5km走結果

先週の記録

2025/11/24～30

今週は出張が少なく、走れる日が多かったです。
やっぱり出社前に運動をするとポジティブに仕事ができるのでいいですね。

11/26(水)：400m×8 (4:00)
11/27(木)：8kmジョグ (5:30)
11/28(土)：スイム2.2km、10kmジョグ (5:21)
11/29(日)：3.4kmペース走(4:15)

400m走や10kmジョグはだいぶ楽になってきましたが、ペース走はかなりきついです。ハイスピードでの足の疲労感に慣れていない感じです。4:30とかのペースで長めのペース走を取り入れるのを検討中です。

雑談

最近、ランニング用のヘアバンドを手に入れました。
私は発汗量がとても多いので帽子をしていても頭から顔に汗が垂れて邪魔だったのですが、ヘアバンドをすると垂れてくる汗の量が激減して快適に走れています。