こんにちは、KEKです。
ランニング企画「5km20分切りチャレンジ」に挑戦中です！
2025/12/15～2026/01/04
12/20(土)：15km走(4:40)
12/27(土)：5kmジョグ (5:00)
12/29(月)：ハーフマラソン
01/01(木)：5kmジョグ (5:20)
01/03(土)：6kmジョグ (5:20)
01/04(日)：500m走 (3:55設定)
12月中旬から仕事が忙しかったのとハーフマラソンに向けて15km走をやったら股関節を少し痛めてしまいあまり走れませんでした。。。
15km走はNOVABLAST5を履いたのですが、ストライドが長くなりすぎて接地時の股関節に負荷がかかる時間が長くなったのが原因だと思います。
15km走でサブ100ペース(4:44)で走り切れたのでハーフマラソンはある程度自信を持って挑戦したのですが、14km付近で集団から脱落し惨敗を喫しました。。。アップダウンが多めのコースだったのと股関節を直前に痛めたのが原因だと思いますが、ふくらはぎを使いすぎて後半は足が重たくなり大減速。正直10km時点でかなりきつかったです。1周5kmのコースでしたが最後の1周は歩いたりジョグしたりして記録は1時間55分くらいでした。
また、400m走でスピードを出そうとふくらはぎを使う癖がついてしまっていたことに最近気づきました。走り終わった後、ふくらはぎが張っている感覚もあるので要改善です。
雑談
そろそろ5kmの現状把握をしたいと思っています。
まだ4:00ペースで5km走り切るのは難しいと思いますので設定タイムは4:10-20くらいでやろうかなと思っています。
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