こんにちは、KEKです。
ランニング企画「5km20分切りチャレンジ」に挑戦中です！
2025/09/28 練習
9:30-10:05
400m×8 (キロ4:00設定、レスト1:20)
4:00設定ですが、一度も4:00を上回れませんでした(笑)
400mって結構長いんですね、、、
最後の2本はもう全然足が動かなかったです。
5km走った時もそうだったのですが
スピード上げると右足のアキレス腱あたりが筋肉痛になるのが心配です(翌日には治るのですが)。
ペース設定が今の自分にとってオーバーペースなんだと思います。太ももが疲れた時に無理やりスピード出そうとして小さい筋肉を使ってしまっているものと思われます。疲れた時こそお尻で走る意識をしないと！
4:00ペースで400m×12できるようになるのが当面の目標です。
レストの短縮はその後で考えています。
予定
9/30:10kmジョグ(5:50～6:00)
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